Corsi di Yoga a Santa Maria a Monte e Vicopisano
con Anastasia Vicinelli ❀
Lezioni Yoga collettive e individuali in provincia di Pisa. Corsi Yoga in Gravidanza online e individuali. Corsi Yoga Bambini a Santa Maria a Monte. Videocorsi yoga.
LEZIONI YOGA COLLETTIVE
In presenza e online
DURATA DELLA LEZIONE 75 MINUTI
Lo Yoga che propongo in questa classe ha come base l'HATHA YOGA, che privilegia le posizioni mantenute staticamente per diversi respiri.
In ogni LEZIONE è presente:
una centratura iniziale
un riscaldamento
delle posizioni (Asana) statiche
una tecniche di respirazione (Pranayama)
un rilassamento o Meditazione
BENEFICI: miglioramento del sistema cardiocircolatorio, immunitario e ormonale; maggior flessibilità e tonicità muscolare; miglioramento della respirazione; riduzione dello stress; maggior benessere psico-fisico grazie ad una consapevolezza sul piano fisico, emotivo ed energetico.
CONTROINDICAZIONI: nel caso ci fossero problematiche gravi di natura fisica o psichica, proporrò le varianti necessarie per poter praticare le lezione
LEZIONI YOGA INDIVIDUALI
In presenza e online
DURATA DELLA LEZIONE 60 MINUTI
Lo Yoga che propongo nelle lezioni individuali parte dalle tue necessità, che possono essere:
-diminuzione della rigidità e malessere in alcune parti del corpo
- diminuzione dello stress e stati d'ansia
-maggior energia e vitalità
- altre necessità che mi racconti
Insieme costruiamo un percorso per migliorare/ risolvere la problematica
YOGA IN GRAVIDANZA
In presenza o VIDEOCORSO
DURATA DELLA LEZIONE 60 MINUTI
Lo Yoga che propongo durante la gravidanza ti permette di vivere questo periodo di trasformazione con serenità.
BENEFICI:
- prevenzione/riduzione di alcuni disturbi tipici della gravidanza , come mal di schiena, gonfiori, gambe pesanti, stanchezza eccessiva
-preparazione al travaglio e parto con esercizi specifici
-migliorermento della respirazione, molto importante per dare una maggior ossigenazione a te e al bambino.
-imparerai pratiche rilassanti per vivere al meglio questo momento di crescita e trasformazione
YOGA BAMBINI
In presenza
DURATA DELLA LEZIONE 60 MINUTI
Lo Yoga che propongo per i bambini è una pratica divertente, proposta come attività ludica, ha grandi BENEFICI per i piccoli:
- migliora l'elasticità e l'equilibrio nel corpo
- favorisce una postura corretta
- aumenta la concentrazione
- stimola la libertà di espressione
- migliora la respirazione
-ricuce stress e aggressività
permette di prendere consapevolezza e di esprimere le proprie emozioni
VIDEO CORSI
DURATA DELLE LEZIONI 15/30/60 MINUTI
Lo yoga che propongo nel video corso è composto da 25 lezioni diverse per lunghezza e benefici.
Troverai lezioni che risvegliano il corpo per la mattina e altre che lo rilassano per la sera, lezioni su chakra che sono i nostri centri di energia e altra ancora sull' equilibrio e la forza.
In questo modo PUOI DECIDERE TU quando e come fare Yoga in base ai tuoi impegni e tempi.
Consiglio il video corso a chi già pratica Yoga